vegetarisch
glutenvrij
zuivelvrij
ontbijt
gezond
snel
Papa de Aveia Rica em Proteínas com Sementes de Chia e Frutas Frescas
Comece o seu dia com um impulso com esta deliciosa papa de aveia rica em proteínas e fibras. É super fácil de fazer e só precisa de alguns ingredientes. E o melhor de tudo, você pode personalizá-la completamente com as suas frutas e nozes favoritas. Vai ficar ótimo!
Tempo de preparação
15 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de aveia
- 800 ml de leite de amêndoa
- 4 colheres de sopa de sementes de chia
- 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo
- Frutas frescas a gosto (por exemplo, banana, morangos, mirtilos)
- Punhado de nozes a gosto (por exemplo, amêndoas, nozes)
Informação nutricional
kcal
500
proteína
15g
gordura
15g
hidratos de carbono
70g
Modo de preparação
- 1 1. Coloque a aveia, o leite de amêndoa e as sementes de chia numa panela e leve ao lume.
- 2 2. Reduza o lume e deixe cozinhar em lume brando durante 10 minutos, mexendo regularmente.
- 3 3. Adicione o mel ou xarope de bordo e mexa bem na papa.
- 4 4. Sirva a papa de aveia em taças e cubra com frutas frescas e nozes. Bom apetite!
