vegetarisch
glutenvrij
hoog-in-eiwit
ontbijt
Papinha de Aveia Rica em Proteínas com Frutas e Nozes
Comece bem o seu dia com esta papa de aveia nutritiva e deliciosa! A combinação das frutas doces, nozes crocantes e aveia macia proporciona uma explosão de sabores na sua boca. E sabe o que é ainda melhor? É super fácil de fazer e está repleto de proteínas para lhe dar energia para o resto do dia. Vai correr tudo bem!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de aveia
- 800 ml de leite (pode ser leite vegetal)
- 2 colheres de sopa de mel
- Punhado de nozes mistas (por exemplo, nozes, amêndoas, pecãs)
- 200 gramas de frutas mistas (por exemplo, morangos, mirtilos, framboesas)
Informação nutricional
kcal
450
proteína
14g
gordura
18g
hidratos de carbono
60g
Modo de preparação
- 1 1. Leve o leite ao lume num tacho.
- 2 2. Adicione a aveia e deixe cozinhar em lume médio por 10-15 minutos. Mexa regularmente para evitar que a aveia se cole ao fundo do tacho.
- 3 3. Adicione o mel e mexa bem.
- 4 4. Divida a papa de aveia por 4 taças.
- 5 5. Decore com as nozes e frutas mistas. Voilà, o seu pequeno-almoço rico em proteínas está pronto! Sem stress, foi fácil, não foi?
