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Perfumada Curry Vegana com Arroz de Couve-flor

Este curry alegre e saboroso está repleto de legumes e sabores. Substituímos o arroz tradicional por arroz de couve-flor para uma opção mais leve e com baixo teor de carboidratos. Uma ótima maneira de consumir mais legumes. E sabe qual é a melhor parte? É rápido, fácil e super saboroso!

Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • colheres de sopa de azeite
  • cebola picada
  • dentes de alho picados
  • colher de sopa de gengibre fresco ralado
  • colher de sopa de caril
  • colher de chá de açafrão
  • colher de chá de cominho
  • 400 gramas de grão-de-bico escorrido
  • 400 gramas de tomate em cubos enlatado
  • 400 gramas de arroz de couve-flor
  • 200 gramas de espinafre lavado
  • molho de coentros picados
  •  Sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
kcal 350
proteína 14g
gordura 12g
carboidratos 45g

Modo de preparação

  1. 1 Aqueça o azeite numa panela grande em fogo médio-alto.
  2. 2 Adicione a cebola, alho e gengibre e refogue até a cebola ficar macia.
  3. 3 Adicione o caril, açafrão e cominho e mexa bem.
  4. 4 Adicione o grão-de-bico e os tomates em cubos. Deixe ferver, reduza o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo por 10 minutos.
  5. 5 Enquanto o curry cozinha, cozinhe o arroz de couve-flor numa panela separada até ficar macio.
  6. 6 Adicione o espinafre ao curry e mexa até o espinafre murchar.
  7. 7 Tempere com sal e pimenta e misture metade dos coentros.
  8. 8 Sirva o curry sobre o arroz de couve-flor e decore com os restantes coentros. Está pronto!