Este curry alegre e saboroso está repleto de legumes e sabores. Substituímos o arroz tradicional por arroz de couve-flor para uma opção mais leve e com baixo teor de carboidratos. Uma ótima maneira de consumir mais legumes. E sabe qual é a melhor parte? É rápido, fácil e super saboroso!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
2 colheres de sopa de azeite
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
1 colher de sopa de caril
1 colher de chá de açafrão
1 colher de chá de cominho
400 gramas de grão-de-bico escorrido
400 gramas de tomate em cubos enlatado
400 gramas de arroz de couve-flor
200 gramas de espinafre lavado
1 molho de coentros picados
Sal e pimenta a gosto
Informação nutricional
kcal350
proteína14g
gordura12g
carboidratos45g
Modo de preparação
1Aqueça o azeite numa panela grande em fogo médio-alto.
2Adicione a cebola, alho e gengibre e refogue até a cebola ficar macia.
3Adicione o caril, açafrão e cominho e mexa bem.
4Adicione o grão-de-bico e os tomates em cubos. Deixe ferver, reduza o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo por 10 minutos.
5Enquanto o curry cozinha, cozinhe o arroz de couve-flor numa panela separada até ficar macio.
6Adicione o espinafre ao curry e mexa até o espinafre murchar.
7Tempere com sal e pimenta e misture metade dos coentros.
8Sirva o curry sobre o arroz de couve-flor e decore com os restantes coentros. Está pronto!