vegetarisch
glutenvrij
snel
ontbijt
Quinoa tigela de café da manhã com frutas frescas e nozes
Comece o seu dia com um impulso de energia! Esta tigela de café da manhã de quinoa está cheia de bons nutrientes para ajudá-lo a passar a manhã toda. É rápido e fácil de preparar, e você pode fazer isso na noite anterior. Sem estresse, vai dar tudo certo!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Gemakkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 200 gramas de quinoa
- 500 ml de leite de amêndoa
- 2 colheres de chá de canela
- 4 colheres de sopa de mel
- 2 maçãs, cortadas em pedaços
- 2 bananas, em rodelas
- 100 gramas de mirtilos
- 50 gramas de amêndoas, grosseiramente picadas
Informação nutricional
kcal
450
proteína
13g
gordura
15g
carboidratos
65g
Modo de preparação
- 1 Lave a quinoa em água fria.
- 2 Coloque a quinoa, o leite de amêndoa e a canela em uma panela e leve para ferver.
- 3 Reduza o fogo, tampe a panela e deixe cozinhar em fogo baixo por 15 minutos.
- 4 Retire a panela do fogo e deixe descansar por mais 5 minutos com a tampa.
- 5 Misture o mel na quinoa.
- 6 Divida a quinoa em quatro tigelas.
- 7 Distribua as frutas e as nozes pelas tigelas.
- 8 Sirva imediatamente, ou guarde na geladeira para mais tarde.
