rijk aan eiwit
rijk aan omega-3
lunch
snelle recepten
Salada de Atum Arejada em Pão Integral
Um almoço fresco e satisfatório que pode ser preparado rapidamente. Esta salada de atum é rica em proteínas e ácidos graxos ômega-3, exatamente o que você precisa para uma tarde produtiva. Sem estresse, este prato é super fácil de fazer!
Tempo de preparação
15 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 2 latas de atum em água (escorrido)
- 4 pães integrais
- 1 cebola roxa (picada finamente)
- 2 talos de aipo (picados finamente)
- 4 colheres de sopa de maionese
- 1 colher de sopa de mostarda
- Sal e pimenta a gosto
- Salsinha fresca (para decorar)
Informação nutricional
fat
9g
kcal
315
carbs
28g
protein
28g
Modo de preparação
- 1 1. Coloque o atum em uma tigela e desfaça em pedaços com um garfo.
- 2 2. Adicione a cebola e o aipo ao atum.
- 3 3. Em uma tigela separada, misture a maionese e a mostarda. Tempere com sal e pimenta.
- 4 4. Adicione a mistura de maionese e mostarda ao atum e misture bem.
- 5 5. Cubra os pães com a salada de atum e decore com a salsinha fresca. Vai ficar ótimo!
- 6 6. Sirva imediatamente ou guarde na geladeira para depois.
