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Salada de Atum Arejada em Pão Integral

Um almoço fresco e satisfatório que pode ser preparado rapidamente. Esta salada de atum é rica em proteínas e ácidos graxos ômega-3, exatamente o que você precisa para uma tarde produtiva. Sem estresse, este prato é super fácil de fazer!

Tempo de preparo
15 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • 2 latas de atum em água (escorrido)
  • 4 pães integrais
  • 1 cebola roxa (picada finamente)
  • 2 talos de aipo (picados finamente)
  • 4 colheres de sopa de maionese
  • 1 colher de sopa de mostarda
  •  Sal e pimenta a gosto
  •  Salsinha fresca (para decorar)
Informações nutricionais
fat 9g
kcal 315
carbs 28g
protein 28g

Instruções

  1. 1 1. Coloque o atum em uma tigela e desfaça em pedaços com um garfo.
  2. 2 2. Adicione a cebola e o aipo ao atum.
  3. 3 3. Em uma tigela separada, misture a maionese e a mostarda. Tempere com sal e pimenta.
  4. 4 4. Adicione a mistura de maionese e mostarda ao atum e misture bem.
  5. 5 5. Cubra os pães com a salada de atum e decore com a salsinha fresca. Vai ficar ótimo!
  6. 6 6. Sirva imediatamente ou guarde na geladeira para depois.