Esta é uma deliciosa e nutritiva refeição que fica pronta em pouco tempo! A combinação de vegetais crocantes, atum suculento e o molho cremoso de iogurte é simplesmente irresistível. Sirva em uma torrada crocante de sourdough e terá uma refeição deliciosa.
Tempo de preparação
15 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
4 fatias de pão sourdough
2 latas de atum em água (escorrido)
2 talos de aipo (picados finamente)
1 cebola roxa (picada finamente)
2 pepinos em conserva (picados finamente)
4 colheres de sopa de iogurte grego
1 colher de chá de mostarda
Suco de meio limão
Sal e pimenta a gosto
Punhado de salsinha fresca (picada finamente)
Informação nutricional
kcal350
proteína25g
gordura8g
carboidratos40g
Modo de preparação
1Em uma tigela, misture o atum, aipo, cebola roxa e pepino.
2Em outra tigela, misture o iogurte grego, mostarda, suco de limão, sal e pimenta. Misture bem até obter um molho.
3Adicione o molho à mistura de atum e misture até que tudo esteja bem combinado.
4Toste o pão sourdough até que fique crocante.
5Espalhe a salada de atum sobre as fatias de pão torrado e polvilhe com a salsinha fresca. Sua refeição está pronta! Aproveite!