gezond
eiwitrijk
lactosevrij
lunch
gezond
makkelijk en snel
Salada de Atum Saudável com Ovo e Abacate para o Almoço
Esta salada de atum saudável com ovo e abacate é uma opção deliciosa e nutritiva para o almoço. A combinação do abacate cremoso, o ovo e o saboroso atum proporciona uma verdadeira explosão de sabores. Além disso, esta salada é super fácil de fazer, sem stress!
Tempo de preparação
15 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 2 latas de atum em água
- 4 ovos
- 2 abacates maduros
- 1 cebola roxa
- 2 talos de aipo
- sumo de 1 limão
- sal e pimenta a gosto
- 4 fatias de pão integral
Informação nutricional
kcal
400
proteína
30g
gordura
20g
hidratos de carbono
30g
Modo de preparação
- 1 Coza os ovos em água fervente por cerca de 9 minutos, depois mergulhe-os em água fria e descasque. Corte os ovos em pedaços.
- 2 Corte os abacates ao meio, retire o caroço e retire a polpa com uma colher da casca. Corte o abacate em cubos.
- 3 Corte a cebola roxa e o aipo em pedaços pequenos.
- 4 Escorra o atum e coloque-o numa tigela. Adicione os pedaços de ovo, abacate, cebola roxa e aipo. Misture tudo muito bem.
- 5 Adicione o sumo de limão e tempere a salada com sal e pimenta. Misture novamente.
- 6 Sirva a salada de atum saudável com ovo e abacate nas fatias de pão integral. Bom apetite!
