vegetarisch glutenvrij lactosevrij Italiaans Diner Seizoensgerecht

Sopa de Minestrone Italiana Caseira

Esta deliciosa e reconfortante Sopa de Minestrone está cheia de legumes e sabores italianos. É um prato saudável, nutritivo e substancial, perfeito para um jantar em família aconchegante. Sem stress! É mais fácil de preparar do que você pensa.

Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4

Ingredientes

  • colheres de sopa de azeite
  • cebola, picada
  • cenouras, descascadas e cortadas em rodelas
  • talos de aipo, cortados em rodelas
  • dentes de alho, picados
  • 400 g de feijão cannellini enlatado, escorrido
  • litro de caldo de legumes
  • 400 g de tomates em cubos enlatados
  • 100 g de espinafre fresco, grosseiramente picado
  • 100 g de macarrão
  •  Sal e pimenta a gosto
  •  Queijo parmesão ralado para servir
Informação nutricional
kcal 220
proteína 11g
gordura 6g
carboidratos 29g

Modo de preparação

  1. 1 Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio-alto.
  2. 2 Adicione a cebola, cenoura, aipo e alho. Cozinhe por 5-7 minutos até os legumes ficarem macios.
  3. 3 Adicione o feijão cannellini, caldo de legumes, tomates em cubos e macarrão. Deixe ferver.
  4. 4 Reduza o fogo e deixe cozinhar por 15 minutos, ou até que o macarrão esteja cozido.
  5. 5 Adicione o espinafre e cozinhe por mais 2 minutos, até o espinafre murchar.
  6. 6 Tempere com sal e pimenta. Sirva quente, polvilhado com queijo parmesão ralado. Vai ficar ótimo!