Tigela de Café da Manhã de Aveia Frutada com Nozes e Sementes

Ingredientes

• 200 gramas de aveia
• 800 ml de leite de amêndoa
• 2 bananas maduras
• 1 maçã
• 100 gramas de mirtilos
• 50 gramas de passas
• 4 colheres de sopa de semente de chia
• 4 colheres de sopa de semente de linhaça
• 4 colheres de sopa de sementes de girassol
• 4 colheres de sopa de mel

Modo de preparação

1. 1 Leve o leite de amêndoa junto com a aveia para ferver em uma panela.
2. 2 Deixe ferver em fogo baixo até que a aveia esteja cozida. Isso levará cerca de 10-15 minutos.
3. 3 Enquanto isso, corte as bananas e a maçã em pedaços pequenos.
4. 4 Distribua a aveia cozida em 4 tigelas.
5. 5 Cubra cada tigela com as bananas cortadas, maçã, mirtilos e passas.
6. 6 Polvilhe as sementes de chia, linhaça e girassol sobre as frutas.
7. 7 Por fim, adicione uma colher de mel a cada tigela. Está pronto para servir. Aproveite!