glutenvrij
vegan
zuivelvrij
ontbijt
zomers
gezond
Tigela de smoothie saudável com frutas tropicais e granola
Comece o seu dia com o pé direito! Esta deliciosa tigela de smoothie está repleta de vitaminas e fibras de frutas tropicais frescas, além de uma granola crocante para dar energia extra. É tão saboroso que parece que está a comer uma sobremesa ao pequeno-almoço. E não se preocupe, é super fácil de fazer também!
Tempo de preparação
30 min
Dificuldade
Makkelijk
Porções
4
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 1 manga
- 1/2 abacaxi
- 200 ml de leite de coco
- 4 colheres de sopa de granola
- Algumas frutas frescas para decorar (como carambola, kiwi, maracujá ou romã)
Informação nutricional
kcal
350
proteína
7g
gordura
10g
carboidratos
55g
Modo de preparação
- 1 1. Corte as bananas, manga e abacaxi em pedaços. Reserve algumas frutas para decorar.
- 2 2. Coloque as frutas no liquidificador, adicione o leite de coco e bata até obter um smoothie cremoso.
- 3 3. Divida o smoothie por 4 tigelas.
- 4 4. Cubra cada tigela com uma colher de granola e decore com as frutas restantes. Não parece fantástico? Você criou um café da manhã delicioso e saudável, parabéns!
