glutenvrij vegetarisch zuivelvrij ontbijt

Tigela de Smoothie Saudável com Frutas Vermelhas e Sementes de Chia

Name: Tigela de Smoothie Saudável com Frutas Vermelhas e Sementes de Chia
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 2 bananas congeladas; 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (mirtilos, morangos, framboesas); 1/2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar; 2 colheres de sopa de sementes de chia; Coberturas a gosto (granola, frutas frescas, flocos de coco, nozes)

Um café da manhã delicioso e nutritivo que é bonito e saudável! Esta tigela de smoothie está repleta de vitaminas e antioxidantes das frutas vermelhas, e as sementes de chia fornecem fibras e ácidos graxos ômega-3. É super fácil de fazer e você pode personalizá-lo com suas coberturas favoritas. Vamos mergulhar nesta deliciosa tigela de smoothie, uma ótima maneira de começar o seu dia!

Tempo de preparo

10 min

Dificuldade

Makkelijk

Porções

Ingredientes

2 bananas congeladas
1 xícara de frutas vermelhas congeladas (mirtilos, morangos, framboesas)
1/2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
2 colheres de sopa de sementes de chia
Coberturas a gosto (granola, frutas frescas, flocos de coco, nozes)

Informações nutricionais

fat 10g

kcal 350

protein 8g

carbs 60g

Instruções

1 Bata as bananas congeladas, as frutas vermelhas congeladas e o leite de amêndoas em um liquidificador até obter uma mistura homogênea.
2 Misture as sementes de chia no smoothie.
3 Despeje o smoothie em uma tigela e deixe descansar por alguns minutos para que as sementes de chia possam inchar.
4 Adicione suas coberturas favoritas e aproveite a sua tigela de smoothie saudável. Não se preocupe se você não tiver todas as coberturas, o importante é o que você gosta!